产后减肥瘦身的黄金期一般在生完孩子后的半年到一年以内。

产后妈妈的骨盆或多或少都会增宽，看起来就显得整个人比之前胖了许多。而在<，身体会分泌一种松弛素，这种松弛素在产后半年内，可以使骨盆更加容易闭合。如果产后妈妈坚持母乳喂养，松弛素的作用会持续更久时间。

所以，产后半年到一年里做一些瘦身或者修复的运动，是比较合适且更有效的。

如果是顺产的妈妈，一般 28 天左右就可以开始训练了。如果是剖腹产，可以在产后 6 周～8 周左右进行修复、瘦身训练。

要提醒大家的是，想要通过运动瘦身的话，一定要选择专业的产后运动修复机构。